Einträge von Raphael

Warum Du Entspannungstraining brauchst

In diesem Blogpost habe ich schon darauf hingewiesen, dass man Balance braucht. Dass ein Fokus auf harte Trainingseinheiten allein nicht ausreicht. Ein super Beispiel dafür ist David Goggins. Der Ultraläufer und Ex Elitesoldat fokussiert sich nur auf harte Trainingseinheiten und prahlt damit, sich jeden Tag zu quälen. Vor ein paar Jahren hatte ihm das ordentliche […]

Warum Du keine Entgiftung brauchst

Wer diesen Blog liest, stellt fest, dass es so einige Dinge gibt, die man nicht braucht. Die nächste Sache in dieser Reihe: Entgiftung. Was ich damit konkret meine ist die Behauptung einiger „Ernährungsexperten“, wer Körperfett verlieren möchte, benötige zunächst eine Entgiftung. Giftstoffe im Körper seien der Grund, warum dieser an Fettzellen festhält und etwa nicht […]

Warum Du Balance brauchst

Nein, ich meine damit nicht unbedingt den Netflix Marathon als Alternative zum harten Feierabendtraining. Aber Balance ist wichtig. Auch und gerade bei physischen Aktivitäten. Keine Frage, die meisten Menschen sind zu faul, was Training angeht und trainieren zu wenig intensiv. Dennoch kann es ein Fehler sein, wenn alle körperliche Aktivität, die man in seiner Freizeit […]

Warum Du mit der Langhantel trainieren solltest

Trainingskonzepte sind manchmal fast wie Religionen. Neulich habe ich wieder einen Facebook-Post eines Nicht-Fachmanns über Fitness gesehen, in dem dieser von Langhantelübungen abriet und dazu aufrief, alles mit Kurzhanteln zu machen. Nicht so schnell, möchte man ihm zurufen. Ja, Langhantelübungen sind nicht für jedermann geeignet. Mittlerweile bin ich der Meinung, dass die meisten das Bankdrücken […]

Warum Du mit Disziplin sparsam umgehen solltest

In diesem Beitrag habe ich schon darüber geschrieben, dass Disziplin ein wertvolles Gut ist. Und man deswegen damit sparsam umgehen sollte. Disziplin ist eine Art Notfallmechanismus und steht nicht unbegrenzt zur Verfügung. Für die einen ist es der Weg zur Freiheit, für die anderen ein (notwendiges) Übel. Ich nehme eine Position dazwischen ein und sage, […]

Warum du jeden Tag ein wenig leiden solltest

Wir haben jeden Tag Genussmomente, die wir bewusst oder gewohnheitsmäßig erzeugen. Wir essen gutes Essen, erleben schöne Momente mit unseren Liebsten, schauen einen Film etc. Jedenfalls sollte das so sein. Wer nicht genießt, wird langfristig ungenießbar, hat ein Hochschuldozent von mir immer gesagt. Auch an Tagen, wo wir vielleicht wegen unserer Arbeit oder anderer Verpflichtungen […]

Wie Du das Abnehmen genießen kannst

Abnehmen wird oft mit Verzicht assoziiert. Und das stimmt zunächst mal auch. Man kann nicht mehr so viele Lebensmittel konsumieren wie zuvor, sowohl was Menge als auch was die Art der Lebensmittel angeht. Damit einhergehend befürchten manche einen Verlust an Lebensqualität und Genuss. Und da liegt schon der Hund begraben. Die Menschen, die so denken, […]

Warum Du Ausdauertraining aus dem falschen Grund machst

Viele Menschen machen Ausdauertraining, um abzunehmen. Das scheint ja auch zunächst mal Sinn zu machen. Man verbraucht durch die Ausdaueraktivität mehr Kalorien, erzeugt dadurch ein Kaloriendefizit und verliert in Folge dessen Gewicht bzw. Körperfett. Nur funktioniert das in der Praxis oftmals nicht so ganz. Häufig wird der Kalorienverbrauch durch das Training wieder mit Ernährung überkompensiert […]

Warum deine Rückenschmerzen nichts mit deinem Bandscheibenvorfall zu tun haben

Zugegeben, der Titel ist etwas provokant. Aber stimmen tut es schon. Menschen gehen zum Arzt wegen Rückenschmerzen und bekommen einen Bandscheibenvorfall diagnostiziert. Ab sofort wird dieser als Grund für die Schmerzen angeführt. Dabei gibt es Menschen, die schlimme Bandscheibenvorfälle haben, aber keine Schmerzen. Und es gibt solche, bei denen auf dem MRT nichts erkennbar ist, […]